2022.02.11
こんにちは！
ヘッドスパリストのささきです！
先週は頭皮が硬くなる原因と症状について紹介させていただきました。
今回は硬い頭皮に対して効果のあるセルフケアを紹介いたします！
以前にもお伝えしましたが、頭皮は他の皮膚に比べて毛細血管が表面にあるため
少しのセルフケアで効果が現れますので是非お試しください！
頭皮が硬くなって身体に不調が出るのは自律神経の乱れが原因です。
自律神経とは。。。
体をリラックスさせる役割を担う『副交感神経』と
体をアクティブにする役割を担う『交感神経』の2系統があり
それぞれ状況に応じて働きを強めたり弱めたりしながら、体の機能を保っています。
そして、さまざまな場面でストレスを受けやすい現代
自律神経の乱れは、ストレスに反応して体を臨戦態勢にする『交感神経』が
強く働きすぎているケースがほとんどです。
つまり、自律神経の乱れを整えるには
『副交感神経』の働きを高めて体をリラックスさせる必要があります。
自律神経を整えることができる、簡単なセルフケアとして
１、自律神経の中枢である視床下部（脳の一部）に作用するツボを刺激する。
耳の上部にある『神門』をマッサージにより刺激することで、自律神経の働きを整えられます。
２、入浴、または足湯でリラックス
全身浴は血圧が上昇しやすく血管や心臓に負担をかけやすい、というデメリットもあります。
そのため、半身浴の方がリラックス効果が高いため、お勧めです。
また、足湯には全身を温める効果や、寝つきを行くする効果もあります。
足湯は足首までを４２℃くらいのお湯につけとくだけで効果的ですので、毎日湯船日疲れない方にもお勧めです。
簡単なセルフケアを毎日続けることで頭皮が柔らかくなり
様々な症状の予防になりますので是非お試しください！！！
ヘッドスパリスト
ささきみかこ
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